Valencia es un maratón rápido y llano. La gente se lesiona no por la ciudad, sino por copiar el ritmo de los últimos 5 km de una tirada de 30 como si fuera el ritmo de carrera.
La tirada larga crece despacio y casi siempre en rodaje fácil o con un bloque final a ritmo maratón, no entera a ritmo de competición. Llegar fresco pesa más que un «largo heroico» tres semanas antes.
Dos semanas de descarga antes del domingo: menos volumen, misma pizca de ritmo para no llegar dormido. El miedo a perder forma en el taper es normal y casi siempre infundado.
Ensaya avituallamiento y el desayuno. Valencia se corre de día y el ritmo se sostiene con carbohidratos, no con un gel nuevo a mitad de carrera.
Si una semana el trabajo o el sueño se tuercen, el plan tiene que moverse. Eso es lo que hace KAI por WhatsApp: no un PDF que ignora que el miércoles no pudiste salir.