La Gran Carrera del Mediterráneo es una media rápida de perfil llano entre Alicante, Elche y Santa Pola. El enemigo no es el desnivel: es el ritmo que te marcas en el kilómetro 3 porque «se está bien».
La semana tipo, si corres cuatro días: un rodaje fácil, una sesión de ritmo controlado (no una paliza), una tirada larga que crece hasta 16–18 km y un día de series cortas solo cuando la tirada ya está asentada.
Ensaya el llano de verdad: paseo de la playa de San Juan, Arenales o el tramo hacia el Saladar. El asfalto regular enseña el ritmo; la montaña no te prepara el 21K de costa.
Si hace calor, el ritmo de carrera no es el de enero. Hidrata en los avituallamientos aunque «solo» sean 21 km y no estrenes zapatilla el domingo.
KAI lee tu Strava y mueve la serie si la semana previa ya iba justa. Un plan estático de PDF no sabe que el jueves tuviste reunión hasta las diez.