Cien kilómetros por Elche y alrededores no se preparan como una media. La carga es de tiempo de pie, de noche y de cabeza, no solo de series.
Las tiradas largas tienen que enseñarte a comer y a caminar las cuestas sin dramatizar. Un bloque de 3–4 horas, a veces con tramo nocturno, vale más que otra sesión de 10×400.
El ritmo de carrera es conversable durante muchas horas. Si entrenas siempre «alegre», el kilómetro 70 te cobra la zona gris.
La fatiga mental se entrena con salidas tempranas, con calor y con un plan B cuando el ritmo se cae. KAI no te va a decir que aprietes si el pulso en reposo y el sueño de la semana ya iban mal.
Fuerza de cuádriceps y gemelo, y respeto a la bajada. Un 100K con los cuádriceps vacíos convierte cada metro negativo en una pájara de piernas.