La Serra Grossa es el gimnasio de cuestas de Alicante: repeticiones cortas, a un cuarto de hora de casa, sin convertir el martes en una expedición.
El Puig Campana (desde Finestrat) y el Maigmó son para la tirada específica, cuando ya llevas fuerza y una semana sin dolor de rodilla. No son el sitio para «probar» después de una pájara.
Reparte: un día de series de cuesta en la Grossa y, más adelante en la semana, una salida larga con D+ real. Juntar las dos el mismo día es cómo se inflama el cuádriceps.
Baja andando los tramos más rotos si estás volviendo de una molestia. El desnivel positivo entrena; el negativo lesiona si la técnica se va.