Guías

Lesiones

Cómo seguir sumando kilómetros cuando una zona avisa. Se baja ese gesto. No es un diagnóstico.

La marca está en la cara externa de la rodilla, donde suele avisar la cintilla al bajar. La guía acorta ese gesto; no promete curarlo.

Cómo seguir entrenando con dolor en la cintilla iliotibial (sin parar del todo)Dolor en la cara externa de la rodilla al correr: cómo bajar la carga excéntrica, ajustar el drop y seguir entrenando sin apagar la semana.
Fascitis plantar en corredores: cómo volver a correr sin que cada mañana sea un calvarioDolor de talón al levantarte: hitos de carga, calzado de transición y trabajo de sóleo para volver a correr con cabeza.
Cómo detectar el sobreentrenamiento antes de lesionarteFatiga acumulada, pulso en reposo y semanas que suben demasiado: señales para frenar antes de la lesión.